Offene Yogastunden in München
In meinen Unterricht integriere ich verschiedene Stile: die einen, um dich mehr zu entspannen, wie Yin Yoga, Yoga Nidra und Restorative Yoga. Die anderen, um dir mehr Energie zu verleihen (Vinyasa Yoga, Hatha Yoga). Gerne kombiniere ich die Stile auch miteinander. Wir finden heraus, was zu dir passt, dir im Moment guttut. Jedesmal aufs Neue.

Newsletter
Ein paar mal im Jahr verschicke ich einen Newsletter mit Neuigkeiten über meinen Unterricht und Retreats. Wenn du gerne auf dem Laufenden bleiben möchtest, kannst du dich hier dafür anmelden.

Stundenplan:

Live online Yoga

Di 20:00 Uhr Yin Yoga & Yoga Nidra live online

- Zur Buchung klicke einfach auf die gewünschte Stunde im Eversports-Stundenplan hier rechts und das Programm leitet dich weiter

- Die Stunden werden mit Zoom übertragen. 15 Minuten vor Stundenbeginn wird dir eine e-Mail mit dem Zugangslink zugesandt. Bitte melde dich daher rechtzeitig für die Stunde an.

- Falls du nicht live dabei sein kannst und eine Aufzeichnung wünschst, melde dich trotzdem einfach an und ich sende sie dir zu.

Außerdem unterrichte ich online aus dem Hairu und bei Patrick Broome Yoga. Zur Anmeldung klicke einfach auf die Schrift des Studios und wähle auf der Homepage meine Klasse im Stundenplan aus.

Mi 19:45 Uhr Flow to Slow live online Hairu

So 09:00 Uhr All Level live online Patrick Broome Yoga

So 19:30 Uhr Yin Yoga live online Patrick Broome Yoga

Yoga im Studio in München

Di 18:00 Uhr Hatha Yoga Hairu

Mi 18:00 Uhr Beginner Hairu

Mi 19:45 Uhr Flow to Slow Hairu

Do 18:00 Uhr Yin + Yoga Nidra Hairu

Do 20:15 Uhr Candlelight Yin Yoga Patrick Broome Yoga Schwabing

So 19:30 Uhr Yin Yoga Patrick Broome Yoga City

Bitte melde dich ab 24h vorher für den gewünschten Kurs an und bringe für das Yin Yoga ein eigenes Tuch oder Decke mit. Ich freue mich, dich in echt begrüßen zu dürfen!

Privat und persönlich
Mein Privatunterricht kann nach deinen Wünschen gestaltet werden. Wenn du Sonnengrüße an einem warmen Frühlingstag im Englischen Garten üben möchtest, tun wir das einfach. Du arbeitest an deiner Technik oder hast Verletzungen? In privaten Sitzungen kann ich mich voll und ganz auf deine Ausrichtung konzentrieren und dir mit Rat und Tat zur Seite stehen. Kontaktiere mich gerne.

info@ingridbretan.net

Workshops
In Workshops widme ich mich einem Thema intensiver und länger, als das im Rahmen üblicher Studiostunden möglich ist. Hier sind meine Termine und Themen:

Die heilende Kraft des Restorative Yoga

– Ein Workshop zum Kennenlernen und Fallenlassen –

Im Restorative Yoga verweilt man auf sehr sanfte Art in den Asanas. Die Muskulatur entspannt komplett und es wird sogar, anders als im Yin Yoga, auf Dehnung verzichtet. Ruhe, Stille und das Gefühl des Getragenseins stehen im Vordergrund. So fußt das Restorative Yoga auf den Lehren von B.K.S. Iyengar, der durch den Einsatz von Hilfsmitteln dem Yoga eine neue Richtung gab. Du unterstützt und polsterst dich in einer Haltung mit Decken, Bolstern und Blöcken so gut, dass nichts mehr drückt, zieht oder schmerzt. Auf diese Weise kommt der Körper in sanften Vorbeugen, Rückbeugen, Umkehrhaltungen und Twists vollkommen zur Ruhe – getragen, gewogen, geborgen und unterstützt. Durch diese regenerativen Haltungen wird Stress abgebaut, das Nervensystem beruhigt und das Immunsystem gestärkt. Dank der tiefen Muskelentspannung können kleinste Mikroverletzungen heilen, der Körper tankt wieder Kraft.

Gönne dir selbst eine kleine Auszeit von der Reizüberflutung unserer nach außen gerichteten Welt und finde so wieder auf heilsame Art zu dir selbst.

Geeignet für alle Levels, auch mit körperlichen Einschränkungen und gesundheitlichen Problemen, wenn du gerade wegen einer Verletzung pausierst, bei großer Belastung und Stress, oder für Neugierige, die es einfach einmal ausprobieren möchten.

Bitte bringe warme und gemütliche Kleidung, eine Lieblingsdecke und ein Tuch/Schal mit.

Sonntag, 16.03.2025 um 15:30 Uhr im Hairu

Anmeldung: https://www.hairu.de/events/restorative-yoga-workshop-2/

Yin Yoga & Crystal Bowls

mit Ingrid Bretan und Laura König

In dieser besonderen Stunde führt dich Ingrid durch verschiedene Yin Haltungen während Laura live Crystal Singing Bowls spielt.

Man verweilt im Yin zwischen drei bis zehn Minuten in einer Haltung. Da ohne Muskelkraft und mit Hilfsmitteln gearbeitet wird, kannst du dich in die Haltung sinken lassen, Muskelanspannungen können sich lösen und v.a. das Bindegewebe wird angesprochen.

Fasziale Verklebungen, die z.B. für Rückenschmerzen verantwortlich sein können, werden durch diese Praxis gelöst, das Bindegewebe wird gleitfähiger und der Organismus kann entgiften.

Yin Yoga geht jedoch über den körperlichen Aspekt hinaus. Durch die tiefe Ruhe, Stille und Zeit, können wir unser Spüren kultivieren, uns jenseits von Konzepten und Glaubenssätzen begegnen und annehmen und so eine neue Dimension unseres Daseins betreten.

Laura begleitet die Stunde mit ihren Crystal Singing Bowls. Durch die sanften Klänge der Kristallklangschalen kommst du tiefer in deine Entspannung. Dabei erholen sich Körper und Geist. Erlaube dir loszulassen und ein intensives Gefühl der Ruhe zu empfinden. Alle Levels sind herzlich willkommen.

Bitte bringe warme und gemütliche Kleidung, eine Lieblingsdecke und ein Tuch/Schal mit.

Samstag, 08.03.2025 um 15:30 Uhr im Hairu

Anmeldung: https://www.hairu.de/events/yin-yoga-crystal-bowls/

Alignment Workshop

Gibt es Yogahaltungen, in denen du nie so richtig weißt, was das eigentlich soll? Gibt es Positionen, bei denen du einfach durchhältst oder dich durchmogelst?

Jede Asana (Yogahaltung) hat eine gewisse Form, damit eine energetische Wirkung im Körper entstehen darf. Nun ist es so, dass jeder Körper einzigartig ist und dadurch ganz unterschiedliche Aspekte bei der Ausrichtung in einer Haltung sinnvoll sind, damit sich diese energetische Wirkung entfalten kann. Was bei der einen Person unbedingt zu empfehlen ist, ist bei der anderen vielleicht gar zu vermeiden.

Daher schauen wir uns in diesem Workshop zunächst ein paar Grundprinzipien der Ausrichtung in ausgewählten Haltungen an. Es geht darüber hinaus aber vor allem um DEINE persönlichen Bedürfnisse.

Wie können wir dich einrichten, sodass dein Körper die adäquate Wirkung der Asana erfahren darf. Wie können wir Dysbalancen oder eventuelle Verletzungen integrieren und deinen persönliche Ausrichtung in verschiedenen Haltungen verfeinern. Wie können wir dein Grundverständnis der Asanapraxis kultivieren, sodass du in der Ausrichtung für deine eigene Anatomie selbstständig vernünftige Entscheidungen triffst.

In offenen Yogaklassen, besonders in fließenden, ist für solche Fragen meist keine Zeit. Daher widmet sich dieser Workshop ganz diesem Thema und vor allem deinem Körper und deinen persönlichen Fragen. Alle Levels sind herzlich Willkommen.

Sonntag, 23.03.2025 um 15:30 Uhr im Hairu

Anmeldung: https://www.hairu.de/events/alignment-workshop/

Stundenplan:

Yoga im Studio in München

WorkshopsIn Workshops widme ich mich einem Thema intensiver und länger, als das im Rahmen üblicher Studiostunden möglich ist. Hier sind meine Termine und Themen:

Workshops
In Workshops widme ich mich einem Thema intensiver und länger, als das im Rahmen üblicher Studiostunden möglich ist. Hier sind meine Termine und Themen: